w terenie

[...] dziadkach i dziś jadę do rodziców po niego. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64f5c2e09a464621ba5da874c8b61b3a.png monotonnie posiłek 2, 3 i 4 ale jestem w pracy w terenie i wrzucę przynajmniej wszystko do jednego pojemnika, i pi razy oko podzielę na trzy. Ogólnie 6 posiłków, pomimo tego że mniejszych, to masakra. Właśnie patrzyłam na [...]

ja na orbim nie potrafię interwałów robić... znaczy się potrafię ale takie porządne to tylko bieg w terenie :-)) z tego co dziewczyny pisały to orbi/wioślarz lepsze od rowerka ale możesz spróbować raz na tym raz na tym :-)

[...] tlenowej pod szybsze bieganie. Można je łączyć (w tym samym dniu) z odpowiednio zaplanowanym treningiem na siłowni. Ja np. dostaję od trenera takie m.in. plany: 10 km BW w terenie (bieg wolny, tlenowy) + siłownia trening obwodowy + natychmiast po siłowni seria rytmów albo przebieżek np. 10 x 15 sek. /15 sek. przerwy w truchcie - też w terenie. [...]

09.06 - DZIEŃ 56. trening Bieg w terenie + kilka sprintów (2 naprawdę solidne, a 2 takie na półgwizdka). Naprawdę trudno jest zmusić swój organizm do wskoczenia na wyższy level, kiedy ledwo co się jest w stanie podnieść nogę @-| Ale nauczę się. miska Nieliczona 1. jaglana, jajko, banan, owoce goji, migdały 2. pieczony okoń i ziemniaki z masłem 3. [...]

Jestem i ja , rano mi siĘ wpisywać nie chciało a byłbym przed 8 , cały dzień w terenie , wycieczka po kantorach oraz podpisik w urzedzie pracy , ale już spokój , trzeba powoli pomyśleć nad powrotem do ćwiczeń%-)

Biegacie przy jeziorku, czy na bieżni? Tylko w terenie.

Ja też biegi w terenie no i takimi bocznymi drogami ;)

[...] super), ale sie okazalo ze hamulce Tektro tarczowe (linkowe) byly bardzo awaryjne. Potem doszla wymiana opon, bo na dojezdzie do terenu po asfalcie strasznie huczaly, a w terenie nie byly potrzebne az z takim profilem, detki na samowulkanizujace, do tego doszla wymiana siodelka bo grozilo utrata sprawnosci (no wiesz), pedaly byly tez do [...]

Aeroby to intensywne ćwiczenia mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej Aeroby są stosowane zazwyczaj przy treningu na rzeźbę bieganie w terenie,rowerek stacjonarny bieganie na bieżni Cardio jest treningiem wytrzymałościowym wzmacnia serce i układ krwionosny jest polecany w treningu na rzeźbę i w treningu na masę bieganie w terenie,rowerek [...]

[...] poznać :-)) w końcu :-) Może teraz w trójkę pobiegniemy w Biegu Barbórkowym, mamy sporo czasu na przygotowania :-)) Ja na razie ćwiczyć będę w domu, w Pure i będę biegać w terenie. Odnośnie przemiany sylwetki bardzo bym chciała spróbować, bo fajnie się zapowiada, tylko czy ja czasowo wyrobię @-| tego się obawiam, a nie chciałbym rezygnować w [...]

Dzisiaj wieczorem biegi w terenie wg zaleceń Martucca. Mam nadzieję, że nie polegnę jak wczoraj na GPP i chociaż tu dam radę.

[...] lepiej, ale jakaś osłabiona byłam, zupełnie bez mocy, dlatego odpuściłam trening do tego odkąd zaczęłam machania dokucza mi nieustanny ból tyłów %-) chciałam zrobić PW w terenie ale nie mogę ściskać pośladków bez krzywienia się, więc odpuściłam skoro jutro czeka mnie sumo i wejścia na ławkę %-) do tego spieszę zauważyć, że macham sobie [...]

spoko, w terenie bieganie jak najbardziej, zwlaszcza jesli to sprawia Ci przyjemnosc Interwaly byly z mysla, ze raczej ma byc krotko, intesywnie i efektywnie

[...] (wymyśliłam zmiksować je z twarogiem - mniam, lecz nieco mulące zanim się trochę nie rozmroziły) ---------------------- Wt, 24.05, DNT chciałam iść na siłkę, ale dzień w terenie i niechciej był obezwładniający (popołudniowa drzema ~3h ) w poniedziałek bolały mnie nogi, ale dziś to dopiero masakra, nie dość że nogi to jeszcze klatka dołączyła, [...]

ano, masakrator, masakra była szczególnie odczuwalna w niedzielę N, 29.05, aero+GPP "wycieczka rekreacyjna" w terenie no, bo jak odmówić lubemu Nóg nie czułam - po sobotnim treningu przód ud i tył łydek był sprawny w 1/3 (no, może w połowie). W sumie 35km i 3h na rowerze + dodatkowe wnoszenia i znoszenia po schodach (może i 100m [...]

Bieganie w terenie jest o wiele efektywniejsze. Sam po sobie zauważyłem, ze biegnąc po bieżni nie jestem az tak wyczerpany. No właśnie mnie zdziwiła jedna rzecz, że koleżanka która jara szlugi, nie cwiczy w ogóle silowo tylko wali na bieżni godzinę, a nawet wiecej a ja ledwo w terenie daje przebiec około 30-40 minut gdzie ćwiczę silowo regularnie [...]

[...] w końcówkach serii. 2. Zostajemy przy tych powtórzeniach. 3. Dodam 5 powtórzeń. 4. Jak wyżej, bo jednak na łydki trzeba nieco więcej. Trening piłki nożnej: Bieg ciągły w terenie, ale zapomniałem zabrać pulsometr, więc nie będzie dokładnego info. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ebd25691ca4116ac5fecf741b217ad.JPG Zmieniony przez - Ciopson w dniu [...]

[...] póki co. 2. Nic nie dodaję, bo jest ciężko i tak. 3. 1 powtórzenie dodam następnym razem. 4. Jak wyżej. Notka: Planowałem zrobić jeszcze w ten dzień aeroby w terenie, ale nie mogę się za nie zabrać. To nic, spróbujemy za tydzień :) Dzień jak co dzień. Wieczorem seriale (Przepis na życie, Skazany na śmierć) i do spania. Trochę [...]

[...] na palcach: 16/16/16/16. 1. W porządku. 2. Ciężko, myślałem nawet o odjęciu powtórzeń, ale jeszcze to przemyśle. 3. Spoko. 4. Można dodać 1 powtórzenie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:03. Średnie tętno: 169. Maksymalne tętno: 182. Spalone kalorie: 316. Notka: Dynamika nóg tak średnio wchodziła, ale była tak ładna pogoda, że biegania nie [...]

[...] razowy, masło, jajka. 2. Banan, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%. 3. i 4. Pierś z kurczaka, pierś z indyka, masło, ryż basmati, orzechy włoskie. Bieg ciągły w terenie: Czas: 0:20:00. Włączyłem stoper, ale nie uruchomiłem pulsometru, więc bez statystyk :) Notka: Rano bieganie, gotowanie i na drugą zmianę do pracy. [...]